Espejito Rebotón

¿Qué es la sombra? Son los aspectos que rechazamos de nuestra personalidad por distintos motivos como vergüenza, culpa, miedo o por considerarlos inaceptables. Al rechazarlos, no los reconocemos como propios y no están integrados en lo que consideramos nuestra identidad y por más que los rechacemos, pueden ser absolutamente naturales. Un ejemplo puede ser el sentimiento de envidia. Es algo natural y presente en todxs lxs seres humanxs, pero como su evaluación social es muy negativa, tratamos de negar su presencia.

Lo que vemos en los demás es muchas veces un reflejo de nosotrxs mismxs. Solemos proyectar nuestras sombras como características de otras personas porque así es más fácil insultar esas proyecciones, pero en esas críticas es importante buscar qué se refleja de nosotrxs. En el caso de la envidia por ejemplo, podemos llegar incluso a “horrorizarnos” frente a actitudes envidiosas que observamos en otrxs. Mientras más las rechazo en otrxs más ME cuento y LES cuento a los demás que NO acepto ese rasgo de personalidad y más me desligo de mi identificación con él. Así me sostengo en un lugar más cercano al “ideal” social valorado y respetado.

Con este objetivo, nos ayuda el mecanismo de la proyección a través del cual atribuimos a otrxs, características personales que son propias. Pero este mecanismo es una “solución” momentánea y cosmética, ya que esas características permanecen dentro nuestro en la puja entre expresarse y reprimirse, generando un cierto grado de tensión interna.

Si no somos conscientes de lo que sucede, puede que esa tensión se exprese en nuestra vida o en nuestro cuerpo y no entendamos muy bien de dónde proviene.

La sombra está en los prejuicios, en las críticas que hacemos, en lo que nos esmeramos en ocultar, etc. Pero la sombra también puede estar cargada de emociones positivas, como amor y pasión, pero que por algún motivo nos rehusamos a mostrar.

Las personas que nos rodean nos hacen de espejo, ya que es en ellas en quienes hacemos nuestras proyecciones (y a su vez, somos su espejo). Una buena manera de empezar a trabajar nuestra sombra es preguntarnos si lo que estamos rechazando en el otrx resuena en nuestro interior. Para que esto funcione debemos mantener a raya los juicios hipercríticos hacia nuestro interior y observar nuestros pensamientos no como algo que somos, sino como el producto de nuestra mente. Es decir que si un pensamiento “malvado” pasa por mi mente, no me convierto automáticamente en un ser malvado, sino que se trata de un producto de mis creencias y experiencias, en conjunto con el contexto que habito.

¿Por qué es importante reconocer y trabajar la sombra? Primero y principal, porque lo que más nos esforzamos en esconder y apartar, termina tomando más fuerza. Porque es importante aceptar ciertos modos de pensar y sentir de manera más natural. Un intento exagerado de control puede hacer que nos quedemos fijadxs en la sombra. Tomarla más natural e integrarla con el resto de nuestros aspectos implica hacerla más consciente y usarla como una herramienta de autoconocimiento y autosuperación.

Nuestros vínculos son nuestros grandes maestros en la vida. Sólo hay que estar atentos y abiertos a percibir que eso que vemos fuera puede ser, al menos en parte, algo más nuestro que de los demás.

No reconocer la sombra es tener una visión distorsionada de nuestro interior así como del exterior. Es sostener un estado de resistencia que nos drena la energía física y psíquica, pero que muchas veces resulta preferible antes que la aceptación de la sombra que nos enfrenta a nuestra propia desnudez.

La aceptación implica reconocer que todxs tenemos nuestras oscuridades y que es necesario reconciliarnos con ellas, dejar de presionar y de atacar para poder integrar de una manera más amable. En última instancia, reconocernos de manera más completa, es un paso vital de crecimiento y conocimiento personal. Desde ahí es mucho más fácil y amoroso trabajar en nosotros y relacionarnos con los demás.

Llegamos al final… Espero que este artículo te haya servido para pensar en vos de una manera diferente. Espero tus comentarios!